By admin Suas unhas quebram, descascam ou ficam fracas? Isso pode ser um sinal silencioso de falta de ferro, zinco ou biotina no corpo. Descubra o que suas unhas estão tentando dizer sobre sua saúde.
Você já percebeu suas unhas descamando, quebrando ou rachando com mais frequência do que o normal? Você não está sozinho. Estudos mostram que cerca de 20% dos adultos enfrentam unhas frágeis em algum momento da vida — e as mulheres têm o dobro de probabilidade de sofrer com esse problema em comparação aos homens.
Muitas pessoas pensam que problemas nas unhas são apenas estéticos. Porém, a verdade é que suas unhas podem revelar muito sobre a saúde do seu corpo.
Pense nelas como pequenas janelas que mostram sinais sobre nutrição, hidratação e até níveis de estresse. Quando ficam fracas ou quebradiças, pode ser o corpo tentando avisar que algo não está em equilíbrio.
Neste artigo, você vai descobrir o que suas unhas podem estar tentando dizer sobre sua saúde, quais são as causas mais comuns de unhas frágeis e, principalmente, o que você pode fazer para fortalecê-las naturalmente.
Prepare-se para se surpreender — talvez você se reconheça em vários desses sinais.
Por Que as Unhas Quebram ou Descascam?
As unhas são formadas principalmente por queratina, a mesma proteína presente no cabelo e na camada externa da pele. Quando o corpo está equilibrado, essa proteína forma uma estrutura forte e resistente.
Mas quando esse equilíbrio é afetado — por alimentação, estilo de vida ou fatores externos — as unhas podem perder força.
Entre as causas mais comuns estão:
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Perda de hidratação: lavar as mãos com frequência, usar detergentes fortes ou exposição excessiva à água
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Deficiências nutricionais: falta de biotina, ferro, zinco ou proteína
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Problemas de saúde: distúrbios da tireoide, anemia ou doenças de pele
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Envelhecimento: com o tempo, as unhas perdem elasticidade e hidratação
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Traumas externos: roer unhas, retirar cutículas excessivamente ou manicures frequentes
Cada tipo de alteração nas unhas pode indicar um desequilíbrio específico no organismo.
1. Unhas Fracas e Falta de Nutrientes
Uma das causas mais comuns de unhas quebradiças é deficiência nutricional. As unhas crescem cerca de 3 milímetros por mês, e esse crescimento depende diretamente da alimentação.
Nutrientes importantes para unhas fortes incluem:
Biotina (vitamina B7)
Ajuda na produção de queratina.
Fontes: ovos, amêndoas, salmão, batata-doce.
Ferro
Evita unhas fracas ou em formato de colher.
Fontes: carne vermelha magra, lentilhas, espinafre.
Zinco
Contribui para a regeneração celular.
Fontes: sementes de abóbora, grão-de-bico, castanhas.
Proteína
Base estrutural da queratina.
Fontes: frango, ovos, feijão, iogurte.
Ômega-3
Ajuda a manter hidratação e flexibilidade.
Fontes: salmão, nozes, sementes de linhaça.
Quando a alimentação melhora, muitas vezes as unhas também melhoram.
2. Desidratação das Unhas
Assim como a pele, as unhas também precisam de hidratação.
Quando ficam secas, elas se tornam mais rígidas e quebram com facilidade.
Sinais comuns de desidratação incluem:
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descamação nas pontas
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manchas brancas
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textura áspera
Possíveis causas:
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água quente frequente
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álcool em gel
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ambientes muito secos
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baixa ingestão de água
Algumas soluções simples incluem:
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usar óleo de cutícula ou creme hidratante diariamente
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usar luvas ao lavar louça ou limpar a casa
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beber água suficiente ao longo do dia
Unhas bem hidratadas flexionam em vez de quebrar.
3. Estresse e Alterações Hormonais
Pouca gente imagina, mas o estresse também afeta a saúde das unhas.
O estresse crônico pode prejudicar a circulação e reduzir a absorção de nutrientes, o que pode tornar as unhas mais fracas.
Além disso, algumas pessoas desenvolvem o hábito de roer ou cutucar as unhas quando estão ansiosas, o que agrava ainda mais o problema.
Alterações hormonais também influenciam:
Problemas de tireoide
Podem causar unhas frágeis ou com ondulações.
Menopausa
A redução do estrogênio diminui a produção natural de óleo, deixando as unhas mais secas.
Se mudanças nas unhas surgiram após um período de estresse intenso ou mudanças hormonais, isso pode não ser coincidência.
4. Quando as Unhas Indicam Problemas de Saúde
Embora muitas alterações sejam inofensivas, algumas podem servir como sinais de alerta do corpo.
Observe sinais como:
Linhas verticais profundas
Podem estar ligadas ao envelhecimento ou absorção deficiente de nutrientes.
Unhas em formato de colher
Frequentemente associadas à anemia por deficiência de ferro.
Pequenas depressões nas unhas
Podem estar relacionadas à psoríase ou doenças autoimunes.
Unhas amareladas e grossas
Podem indicar infecções fúngicas.
Caso essas alterações persistam, é importante procurar orientação profissional.
5. Dicas Simples Para Fortalecer as Unhas
Alguns hábitos podem melhorar significativamente a saúde das unhas.
Cuidados diários:
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manter as unhas curtas e lixadas
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hidratar unhas e cutículas regularmente
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evitar removedores com acetona
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fazer pausas entre esmaltações
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usar base fortalecedora
Hábitos de vida importantes:
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consumir alimentos naturais ricos em vitaminas
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reduzir alimentos ultraprocessados
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controlar o estresse
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realizar exames de rotina para avaliar ferro e tireoide
Unhas saudáveis normalmente são resultado de um estilo de vida equilibrado.
6. Mitos e Verdades Sobre as Unhas
Existem muitas informações equivocadas sobre cuidados com as unhas.
Cortar a cutícula faz a unha crescer mais rápido
Mito — pode causar infecções.
Manchas brancas indicam falta de cálcio
Mito — geralmente são pequenos traumas.
Unhas precisam “respirar”
Mito — unhas não respiram; recebem nutrientes pela circulação.
Manicure em gel sempre danifica as unhas
Parcialmente verdadeiro — uso excessivo ou remoção inadequada pode enfraquecê-las.
Conclusão: O Que Suas Unhas Estão Tentando Dizer
Unhas que quebram com facilidade geralmente refletem fatores como nutrição inadequada, desidratação, estresse ou mudanças hormonais.
A boa notícia é que pequenas mudanças no estilo de vida — como melhorar a alimentação, hidratar as mãos e proteger as unhas — podem trazer grande melhora ao longo do tempo.
Se as alterações persistirem ou vierem acompanhadas de sintomas como fadiga, queda de cabelo ou mudanças de peso, é aconselhável procurar orientação médica.
Com atenção aos sinais do corpo e cuidados simples no dia a dia, suas unhas podem voltar a ser fortes, saudáveis e resistentes.
Aviso: Este conteúdo tem finalidade informativa e não substitui orientação médica profissional. Sempre procure um profissional de saúde qualificado para diagnóstico e tratamento adequados.