By admin Inchaço, digestão lenta e cansaço ao acordar? Um simples hábito ao dormir pode ajudar seu corpo a se recuperar melhor durante a noite.
Muitas pessoas acordam cansadas, estufadas ou com a sensação de que não descansaram bem, mesmo após uma noite inteira de sono. Desconfortos noturnos — como azia leve, digestão lenta ou dores ao despertar — passam despercebidos, mas atrapalham profundamente a qualidade do descanso e roubam sua energia durante o dia. O mais frustrante? Em muitos casos, tudo isso está ligado a algo simples: a posição em que você dorme.
E se uma pequena mudança, como dormir do lado esquerdo, pudesse ajudar seu corpo a funcionar melhor durante a noite? Continue lendo até o fim para descobrir por que esse hábito pode trazer benefícios reais e como aplicá-lo de forma prática no seu dia a dia.
Por Que a Posição de Dormir é Mais Importante do Que Você Imagina
Dormir não é apenas “desligar” por algumas horas. Enquanto você descansa, o corpo trabalha intensamente: digere os alimentos, melhora a circulação, elimina toxinas e repara tecidos. A posição em que você passa a maior parte da noite pode facilitar — ou atrapalhar — esses processos naturais.
Algumas posições aumentam a pressão sobre órgãos internos ou dificultam o efeito da gravidade. Dormir de lado, de forma geral, já é considerado mais benéfico do que dormir de barriga para cima ou para baixo. Mas o lado esquerdo se destaca por alinhar melhor a anatomia do corpo com a gravidade.
E isso é só o começo…
7 Razões Pelas Quais Dormir do Lado Esquerdo Pode Melhorar Seu Descanso
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Pode Reduzir Azia e Refluxo Noturno
O estômago fica ligeiramente à esquerda do corpo. Dormir desse lado ajuda a manter o conteúdo gástrico no lugar, reduzindo a sensação de queimação e o desconforto ao acordar. -
Favorece uma Digestão Mais Suave Durante a Noite
A gravidade atua a favor do trânsito alimentar quando você dorme do lado esquerdo, ajudando a evitar sensação de peso, gases e inchaço pela manhã. -
Contribui para uma Circulação Mais Confortável
O coração está levemente deslocado para a esquerda, e essa posição pode reduzir a pressão sobre vasos importantes, promovendo mais conforto durante o sono. -
Muito Recomendado Durante a Gravidez
Dormir do lado esquerdo melhora o fluxo sanguíneo para o útero, rins e bebê, além de diminuir a pressão sobre veias importantes, ajudando gestantes a dormirem melhor. -
Pode Facilitar a Respiração e Reduzir o Ronco
Dormir de lado mantém as vias aéreas mais abertas, o que pode diminuir roncos e interrupções respiratórias, especialmente em comparação com dormir de costas. -
Ajuda no Alinhamento da Coluna e Reduz Dores Matinais
Com um bom travesseiro e apoio entre os joelhos, essa posição mantém coluna, quadris e pescoço alinhados, reduzindo rigidez e dores ao acordar. -
Pode Auxiliar a Drenagem Linfática Natural
O sistema linfático, responsável pela eliminação de resíduos, drena principalmente pelo lado esquerdo. Dormir nessa posição pode favorecer os processos naturais de limpeza do corpo durante a noite.
Dicas Práticas para Começar a Dormir Confortavelmente do Lado Esquerdo
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Invista em um bom colchão e travesseiro, que mantenham o pescoço alinhado.
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Coloque um travesseiro entre os joelhos para aliviar a pressão nos quadris e lombar.
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Comece aos poucos, deitando-se primeiro sobre o lado esquerdo por 20 a 30 minutos.
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Evite refeições pesadas antes de dormir, dando tempo para a digestão iniciar.
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Crie um ritual relaxante, com luz baixa e respiração profunda, para facilitar a adaptação.
Uma Mudança Simples Que Pode Fazer Grande Diferença
Dormir do lado esquerdo não exige aparelhos, remédios ou grandes investimentos — apenas consciência e constância. Com o tempo, seu corpo pode responder com melhor digestão, menos desconfortos e manhãs mais leves.
Experimente por algumas semanas e observe como você acorda. Pequenas mudanças podem trazer grandes resultados.
Que tal tentar hoje mesmo? Talvez essa simples virada para o lado esquerdo seja o ajuste gentil que seu sono — e seu corpo — estavam esperando. 🌙