By admin “Se suas unhas parecem papel e vivem se partindo, este guia natural pode transformar suas mãos!”
Se você já notou que suas unhas se partem ou se quebram com o menor toque, você não está sozinho — e isso é mais frustrante do que a maioria admite. Essa sensação de fragilidade torna tarefas simples, como abrir um pacote ou digitar, desconfortáveis, e pode até afetar sua confiança toda vez que olha para as mãos.
A boa notícia? Na maioria dos casos, isso está ligado a hábitos do dia a dia ou fatores que podem ser ajustados com pequenas mudanças que fazem uma grande diferença na força e aparência das unhas.
Mas aqui vai uma parte surpreendente que muita gente ignora: às vezes, suas unhas estão sinalizando silenciosamente algo mais profundo acontecendo dentro do corpo. Continue lendo até o final para descobrir um sinal-chave que indica quando é hora de investigar mais a fundo.
O Que Faz as Unhas Ficarem Quebradiças e Se Partirem?
Unhas quebradiças (clinicamente chamadas de onicosquise) ocorrem quando a placa ungueal perde equilíbrio de umidade ou resistência. Pesquisas mostram que esse é um dos problemas de unha mais comuns e frequentemente está ligado à exposição repetida à água ou produtos químicos.
Principais culpados:
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Fatores externos — Lavar as mãos com frequência, lavar louça sem luvas ou usar produtos de limpeza fortes remove os óleos naturais.
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Envelhecimento — Com o tempo, as unhas naturalmente ficam mais finas e propensas a se partirem.
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Estresse ambiental — Clima frio e seco ou uso excessivo de removedores à base de acetona as resseca.
Fatores Nutricionais Comuns por Trás de Unhas Fracas
Estudos sugerem que certos déficits nutricionais podem afetar o crescimento e a resistência das unhas. Embora nem todos com unhas quebradiças tenham deficiência, vale a pena considerar se houver outros sintomas.
Nutrientes importantes frequentemente mencionados incluem:
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Ferro — Níveis baixos, como na anemia por deficiência de ferro, podem levar a unhas frágeis.
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Biotina (vitamina B7) — Há evidências de que doses maiores podem ajudar a melhorar a espessura e reduzir as fissuras.
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Outras possibilidades — Zinco, proteínas e certas vitaminas do complexo B também são essenciais para a saúde das unhas.
Muitos especialistas observam que uma dieta equilibrada geralmente fornece o necessário, mas má absorção ou dietas restritivas podem contribuir.
Um comparativo rápido:
| Sinal | Provável causa externa | Possível ligação interna/nutricional |
|---|---|---|
| Apenas unhas das mãos afetadas | Molhar/secagem repetida | Menos provável |
| Mãos e pés fracos | – | Mais provável deficiência ou problema de tireoide |
| Quebra + fadiga | – | Pode indicar ferro baixo ou tireoide |
Condições de Saúde que Podem Aparecer nas Unhas
Algumas condições tornam as unhas mais vulneráveis. Por exemplo, o hipotireoidismo frequentemente leva a unhas secas, quebradiças e de crescimento lento, além de sintomas como cansaço, alterações de peso ou afinamento dos cabelos.
Outras possibilidades incluem questões circulatórias ou doenças de pele, embora sejam menos comuns.
A verdade é que a maioria dos casos melhora apenas com melhores cuidados. Mas se ajustes no estilo de vida não ajudarem após alguns meses, é prudente investigar mais.
7 Dicas Práticas para Fortalecer Suas Unhas Hoje
Pronto para combater isso? Estas ações, recomendadas por dermatologistas, podem ajudar a ver melhorias em 4–6 semanas:
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Proteja as mãos — Use luvas com forro de algodão para tarefas domésticas e limpeza.
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Hidrate religiosamente — Aplique creme para mãos ou óleo de cutícula após cada lavagem e antes de dormir. Procure ingredientes como lanolina ou ácidos alfa-hidroxi.
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Mantenha as unhas curtas — Corte reto e lixe suavemente em uma direção para evitar enroscos.
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Evite produtos agressivos — Prefira removedores sem acetona.
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Hidrate por dentro e por fora — Beba bastante água e considere um umidificador em ambientes secos.
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Experimente um fortalecedor de unhas — Um esmalte transparente protetor pode dar força temporária enquanto elas se recuperam.
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Nutrição interna — Coma alimentos ricos em nutrientes (ovos, nozes, espinafre, proteínas magras). Algumas pessoas se beneficiam ao conversar com um profissional sobre biotina.
Dica extra: Dê uma pausa de esmaltes ou géis por algumas semanas para deixar as unhas “respirarem”.
Quando Consultar um Profissional
Se suas unhas continuarem fracas apesar dos cuidados consistentes, ou se você notar outros sintomas (fadiga inexplicada, queda de cabelo, mãos/pés frios), procure um médico. Eles podem verificar função da tireoide ou níveis de nutrientes com exames simples.
Essa é a parte que muitos esquecem: atenção precoce costuma prevenir problemas maiores.
Conclusão
Unhas quebradiças e que se partem geralmente são uma combinação de hábitos diários e perda de umidade — mas às vezes podem indicar lacunas nutricionais ou outros fatores de saúde. Com hábitos protetores, hidratação adequada e nutrição consciente, a maioria das pessoas recupera unhas mais fortes e saudáveis sem dificuldades.
Suas mãos merecem melhor — comece essas pequenas mudanças hoje e observe a diferença!