Por Que Minhas Unhas Estão Quebradiças e Se Partindo? 9 Motivos Surpreendentes Que Seu Corpo Está Tentando Dizer a Você

“Unhas fracas e rachadas? A causa pode estar no seu prato!”

Suas unhas estão se partindo, descamando ou quebrando com mais frequência do que o normal, deixando você frustrado a cada tarefa que causa mais uma lasca? Isso não é apenas irritante — pode ser constrangedor quando a manicure sai em poucas horas ou quando as unhas enroscam em tudo, fazendo você esconder as mãos ou evitar atividades que gosta. A preocupação constante com a aparência e a sensibilidade pode realmente desgastar, principalmente quando nada parece ajudar.

Mas aqui vai a boa notícia: essas mudanças geralmente são sinais do seu corpo indicando algo que precisa de atenção. Ao entender as causas profundas, você pode adotar passos simples para fortalecer suas unhas — e melhorar sua saúde geral no processo. Continue lendo até o final, porque há um fator surpreendente que muitas pessoas ignoram e que pode mudar tudo para você.

1. Deficiências Nutricionais: O Combustível Oculto Que Suas Unhas Precisam
Suas unhas são feitas principalmente de uma proteína resistente chamada queratina, então não é surpresa que o que você come influencie fortemente sua força. Certas faltas de nutrientes podem levar diretamente a unhas fracas e quebradiças.

Falta de Biotina
A biotina, uma vitamina do complexo B, ajuda seu corpo a produzir queratina e manter as unhas grossas e resilientes. Alimentos ricos em biotina incluem:

• Ovos

• Amêndoas

• Couve‑flor

• Queijo

• Cogumelos

• Batata‑doce

• Espinafre

Deficiência de Ferro
O ferro auxilia no transporte de oxigênio às células que formam as unhas. Níveis baixos estão ligados a unhas frágeis ou em formato de colher (koilonychias). Aumente o ferro com:

• Espinafre

• Carnes vermelhas

• Lentilhas

• Cereais fortificados

Combinar ferro vegetal com alimentos ricos em vitamina C (como laranjas) melhora a absorção.

Proteína Insuficiente
Como a queratina é proteína, uma dieta pobre em proteínas enfraquece a estrutura das unhas. Procure refeições equilibradas com fontes magras.

2. Desidratação: Por Que a Água Importa Mais do Que Você Imagina
A desidratação não afeta só a sua pele — ela resseca as unhas, tornando‑as inflexíveis e propensas a quebrar. Unhas contêm água para manter elasticidade; com níveis baixos, elas ficam rígidas e racham facilmente. Beba bastante água por dia — pelo menos 8 copos — e você provavelmente notará suas unhas (e sua energia) melhorarem.

3. Fatores Ambientais: Exposições Diárias Que Danificam as Unhas
Ambientes agressivos podem eliminar a umidade e enfraquecer as unhas com o tempo.

Exposição a Químicos
Produtos de limpeza, detergentes e removedores à base de acetona ressecam as unhas. Use luvas durante tarefas domésticas e prefira removedores sem acetona.

Clima e Tempo
Ar frio e seco puxa a umidade das unhas. No inverno, aplique hidratante e use luvas ao sair.

Hábitos simples como esses podem fazer grande diferença — muitas pessoas veem unhas mais fortes apenas protegendo‑as mais.

4. Condições de Saúde Subjacentes: Quando Unhas Sinalizam Algo Maior
Às vezes, unhas quebradiças apontam para condições que merecem atenção médica.

Problemas de Tireoide
Tanto o hipo quanto o hipertireoidismo podem causar unhas fracas ou que se partem. Um exame de sangue simples pode revelar se esta é a causa.

Psoríase
Essa condição de pele pode afetar as unhas, causando cavidades e fissuras.

Infecções Fúngicas
Infecções deixam as unhas mais espessas e quebradiças. Se houver descoloração ou espessamento, procure um profissional.

Tratar a causa raiz geralmente resolve os problemas das unhas junto com outros sintomas.

5. Hábitos e Estresse nas Unhas
Usar unhas como ferramentas — para abrir latas ou raspar etiquetas — causa quebras imediatas. Mantenha‑as curtas e use ferramentas adequadas para evitar danos a longo prazo.

6. Alterações Relacionadas à Idade: O Que Acontece Com o Tempo
Com a idade, as unhas secam e afinam naturalmente. Incluir ômega‑3 (de peixes, nozes ou linhaça) e hidratar regularmente ajuda a neutralizar isso.

Dicas Práticas para Fortalecer Suas Unhas Hoje
Pronto para assumir o controle? Aqui vai um guia passo a passo:

• Hidrate por dentro e por fora: Beba água consistentemente e aplique hidratante ou óleo de cutícula diariamente, especialmente depois de lavar as mãos.

• Proteja suas mãos: Use luvas para limpeza e tempo frio.

• Coma alimentos que fortalecem unhas: Inclua ovos, nozes, espinafre e proteínas como frango ou feijão.

• Rotina de cuidado suave: Lixe em uma direção, evite removedores agressivos e apare regularmente.

• Hidrate à noite: Massageie óleo nas unhas e cutículas antes de dormir — use luvas de algodão para absorção extra.

Ao seguir essas práticas por algumas semanas, você deverá notar menos rachaduras e mais resistência.

Conclusão
Unhas quebradiças e que se partem não são apenas um problema estético — muitas vezes são indícios de necessidades nutricionais, hidratação, ambiente ou saúde geral. Ao nutrir seu corpo, proteger suas mãos e tratar quaisquer fatores subjacentes, você pode desfrutar de unhas mais fortes e uma confiança renovada.

Aquele fator surpreendente mencionado? O envelhecimento e os hábitos diários combinados agravam as coisas mais rápido do que você imagina — mas o cuidado consistente reverte isso lindamente.

FAQ

1. Quanto tempo leva para ver melhorias nas unhas?
   Varia, mas com mudanças na dieta e melhores cuidados, muitos notam unhas mais fortes em 3–6 meses.

2. Suplementos ajudam unhas que se partem?
   Podem ajudar se houver deficiência (como biotina ou ferro), mas alimentos são frequentemente melhores.

3. Quando devo procurar um médico?
   Se as mudanças persistirem apesar das melhorias no estilo de vida, ou se houver fadiga, descoloração ou outros sintomas, consulte um profissional.