By admin “Unhas fracas não são apenas estética — descubra o que seu corpo está tentando avisar!”
Imagine: você pega sua xícara de café e, de repente, uma unha se agarra e se parte na lateral. Ou você está no celular e percebe camadas descamando como massa folhada. Essas pequenas frustrações se acumulam, deixando suas mãos ásperas e sua confiança abalada. Se unhas quebradiças ou que lascam se tornaram rotina, pode ser frustrante e até embaraçoso — mas você não está sozinho, e isso pode mudar.
As unhas não servem apenas para receber esmalte; elas são como um cartão de relatório silencioso da sua saúde. A boa notícia? Na maioria dos casos, os motivos são problemas comuns que respondem bem a ajustes simples. Leia até o fim para descobrir o que seu corpo pode estar sinalizando e como reverter essa situação.
Por Que as Unhas Lasçam, Descamam ou Quebram Tão Facilmente?
Unhas quebradiças, conhecidas como onicosequia (lascação das camadas da unha), afetam muitas pessoas, especialmente mulheres acima de 50 anos. Normalmente, o problema está ligado a fatores externos, e entender o “porquê” é essencial para corrigir.
Hábitos Diários Que Enfraquecem as Unhas
A exposição frequente à água é um dos maiores culpados. Cada vez que suas mãos ficam molhadas — ao lavar louça, tomar banho ou usar álcool em gel — e depois secam, as unhas perdem umidade essencial mais rápido que a pele.
Produtos de limpeza agressivos ou removedores de esmalte com acetona pioram a situação ao retirar óleos naturais. E o ar frio e seco do inverno suga ainda mais hidratação. Se sua rotina envolve muita lavagem de mãos, suas unhas podem estar sofrendo sem que você perceba.
Idade e Estilo de Vida
Com a idade, as unhas crescem mais lentamente e ficam menos flexíveis. Unhas longas ou muitas manicures em gel podem causar estresse mecânico, levando a mais quebras.
Alimentação e Unhas: Há uma Conexão Importante
As unhas precisam de nutrientes chave para produzir queratina — a proteína que as mantém fortes. Deficiências podem se manifestar como unhas frágeis ao longo do tempo.
Ferro e Anemia
Baixo ferro pode estar ligado a unhas quebradiças ou até em forma de colher. Fadiga junto com problemas nas unhas pode indicar essa deficiência.
Biotina e Vitaminas do Complexo B
A biotina (vitamina B7) ajuda a estrutura da queratina. Alguns estudos pequenos mostram que suplementos diários de cerca de 2,5 mg podem melhorar a firmeza e espessura das unhas em muitas pessoas.
Outros Nutrientes Importantes
Zinco, proteína e ácidos graxos ômega‑3 também ajudam. Uma dieta equilibrada geralmente é suficiente, mas deficiências podem enfraquecer as unhas gradualmente.
Antes de iniciar suplementos, é melhor fazer exames para saber exatamente o que está faltando.
Pode Ser um Sinal de Algo Mais Sério?
Em casos raros, unhas persistentemente quebradiças podem indicar condições sistêmicas.
Problemas da Tireóide
Hipotireoidismo (tireoide pouco ativa) pode fazer as unhas ficarem secas, crescerem devagar e se tornarem quebradiças — muitas vezes com sulcos. Outros sintomas podem incluir cansaço, mudanças de peso ou sensação de frio.
Outras Possibilidades
Má circulação (como na doença de Raynaud), psoríase ou infecções fúngicas também podem afetar as unhas. Alguns medicamentos podem contribuir.
Mas aqui está a verdade tranquilizadora: fatores externos e de estilo de vida são responsáveis pela maioria dos casos — condições mais sérias são menos comuns.
Como Fortalecer Suas Unhas: Dicas Práticas
Quer unhas mais fortes? Comece com estes hábitos baseados em evidências — a maioria das pessoas vê melhora em semanas ou meses.
Rotina diária de proteção e hidratação
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Use luvas forradas em algodão ao fazer tarefas com água ou produtos de limpeza.
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Aplique óleo para cutículas ou creme para mãos (com jojoba ou vitamina E) duas vezes ao dia — especialmente após lavar.
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Mantenha as unhas curtas e lixe suavemente em uma direção.
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Beba água e faça refeições ricas em proteínas, verduras e oleaginosas.
Plano simples
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Manhã: aplique creme após lavar as mãos.
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Durante as tarefas: proteja com luvas.
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Noite: massageie óleo nas cutículas antes de dormir.
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Semanal: corte e lixe; evite removedores com acetona.
Consistência é fundamental — dê 3 a 6 meses para um crescimento completo.
Quando Procurar um Profissional
Se as mudanças não ajudarem após alguns meses, ou se houver dor, descoloração, inchaço ou outros sintomas (como queda de cabelo ou cansaço extremo), consulte um médico. Exames podem revelar deficiências ou condições como problemas da tireoide — e uma detecção precoce faz diferença.
Conquiste Unhas Fortes
Unhas fortes e resilientes são totalmente alcançáveis. Imagine digitar, cuidar do jardim ou gesticular sem preocupações — e sentir confiança nas suas mãos novamente.
Comece hoje com proteção e hidratação, e adicione nutrição conforme necessário. Muitas vezes, o que estava sendo ignorado são apenas hábitos diários acumulados — mas ao ajustá‑los, você pode desbloquear uma verdadeira transformação.