Muitas pessoas gastam dinheiro com fortalecedores de unhas sem saber que a verdadeira causa pode estar no sangue, nos hormônios ou na falta de nutrientes.

Você já quebrou uma unha simplesmente ao abrir uma embalagem, abotoar uma camisa ou realizar uma tarefa simples do dia a dia? Aquele estalo inesperado, seguido da sensação de desconforto e da unha lascada que prende em tudo, pode ser extremamente frustrante. Talvez suas unhas já tenham sido fortes, longas e resistentes, mas agora descamam, dobram facilmente ou se quebram sem motivo aparente.

Antes de continuar, faça uma pergunta a si mesmo: de 1 a 10, quão fortes e saudáveis você considera suas unhas atualmente? Guarde esse número. As informações a seguir podem ajudá-lo a melhorar significativamente essa avaliação.

Muitas pessoas acreditam que unhas frágeis são apenas consequência do envelhecimento. No entanto, elas podem representar sinais importantes de desequilíbrios internos, deficiências nutricionais ou hábitos diários que estão afetando a saúde do organismo. A boa notícia é que, na maioria dos casos, é possível identificar a causa e tomar medidas simples para fortalecer as unhas novamente.

Por Que as Unhas Ficam Mais Fracas Com o Passar dos Anos?

À medida que envelhecemos, o organismo reduz naturalmente a produção de queratina, proteína responsável pela estrutura das unhas e dos cabelos. Além disso, a circulação sanguínea pode diminuir e a absorção de nutrientes torna-se menos eficiente.

O resultado aparece rapidamente nas mãos: unhas que se partem em camadas, apresentam rachaduras verticais ou ficam excessivamente flexíveis. Embora esse problema seja mais comum em mulheres devido às alterações hormonais, também afeta homens, especialmente aqueles com alimentação pobre em proteínas ou exposição frequente a produtos químicos.

Vamos conhecer as 10 causas mais comuns.

1. Deficiência de Biotina

A biotina, também conhecida como vitamina B7, desempenha papel fundamental na formação da queratina. Níveis insuficientes podem deixar as unhas finas, quebradiças e com crescimento lento.

Alimentos ricos em biotina incluem:

• Ovos
• Amêndoas
• Nozes
• Abacate
• Espinafre

Pequenas mudanças na alimentação podem trazer melhorias visíveis em poucas semanas.

2. Falta de Ferro

Quando o organismo não recebe ferro suficiente, as unhas podem tornar-se finas e até adquirir formato semelhante a uma colher.

Outros sinais comuns incluem:

• Cansaço frequente
• Falta de energia
• Palidez

Boas fontes naturais de ferro são lentilhas, feijão, espinafre e carnes magras.

3. Consumo Insuficiente de Proteínas

As unhas são compostas principalmente por proteína. Quando a ingestão diária é baixa, elas tendem a perder resistência.

Inclua regularmente:

• Frango
• Peixes
• Ovos
• Iogurte natural
• Leguminosas

Uma alimentação equilibrada fornece a matéria-prima necessária para unhas mais fortes.

4. Desidratação Crônica

Pouca gente associa hidratação à saúde das unhas. No entanto, quando o corpo não recebe líquidos suficientes, elas ficam secas e quebradiças.

Procure consumir entre 2 e 3 litros de água por dia, além de chás sem açúcar.

5. Exposição Frequente a Produtos Químicos

Detergentes, produtos de limpeza, álcool e removedores de esmalte podem remover a proteção natural das unhas.

Uma medida simples faz grande diferença: use luvas sempre que realizar tarefas domésticas envolvendo água ou produtos químicos.

6. Clima Frio e Ambiente Seco

Baixas temperaturas e ambientes com ar-condicionado constante favorecem a perda de umidade.

Para proteger as unhas:

• Hidrate as cutículas diariamente
• Utilize cremes nutritivos
• Use luvas em dias frios

7. Alterações na Tireoide

Problemas na tireoide podem afetar diretamente o crescimento e a qualidade das unhas.

Sinais que merecem atenção:

• Crescimento muito lento
• Rachaduras frequentes
• Estrias pronunciadas

Caso existam sintomas associados, como fadiga excessiva ou sensibilidade ao frio, uma avaliação médica pode ser importante.

8. Psoríase e Problemas de Pele

Algumas doenças dermatológicas também atingem as unhas.

Entre os sinais mais comuns estão:

• Pequenas depressões na superfície
• Descamação
• Alteração da textura

O tratamento adequado da condição de base costuma melhorar a aparência das unhas ao longo do tempo.

9. Infecções Fúngicas

Fungos podem enfraquecer profundamente a estrutura ungueal.

Os principais sinais incluem:

• Coloração amarelada
• Espessamento
• Quebras frequentes

Quanto mais cedo forem identificados, melhores costumam ser os resultados do tratamento.

10. Microtraumas e Envelhecimento Natural

Usar as unhas como ferramenta para abrir objetos, raspar superfícies ou remover etiquetas provoca pequenos danos cumulativos.

Com o passar dos anos, esses traumas repetidos aceleram o desgaste natural.

Manter as unhas curtas, hidratadas e protegidas ajuda a reduzir significativamente esse problema.

Como Fortalecer as Unhas a Partir de Hoje

Se deseja unhas mais resistentes, comece com medidas simples:

✓ Consuma proteínas em todas as refeições.

✓ Inclua alimentos ricos em biotina e ferro.

✓ Beba água regularmente ao longo do dia.

✓ Use luvas durante tarefas domésticas.

✓ Hidrate unhas e cutículas todas as noites.

✓ Observe mudanças na coloração, formato ou textura.

✓ Procure orientação profissional caso os sintomas persistam.

Conclusão

As unhas são muito mais do que um detalhe estético. Elas funcionam como um verdadeiro reflexo da saúde interna do organismo. Quando começam a quebrar, descamar ou enfraquecer, vale a pena investigar a causa em vez de apenas esconder o problema com esmaltes ou fortalecedores temporários.

Com pequenos ajustes na alimentação, hidratação e cuidados diários, muitas pessoas conseguem notar melhorias significativas em poucas semanas. Escute os sinais que o seu corpo envia. Às vezes, a solução para unhas mais fortes está em mudanças simples que também beneficiam sua saúde como um todo.