By admin Um chá natural que transforma sua digestão – experimente hoje mesmo!
O bledo, também conhecido como amaranto ou quelite, é uma planta nutritiva e medicinal utilizada há séculos em dietas tradicionais em várias regiões do mundo. Frequentemente ignorado como “erva daninha”, o bledo é, na verdade, rico em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que favorecem a digestão, a imunidade, a saúde cardíaca e muito mais.
Aqui você vai descobrir 10 benefícios do bledo e receitas naturais simples para usá‑lo com segurança em casa.
O que torna o bledo especial?
O bledo se destaca devido ao seu perfil nutricional impressionante, incluindo:
• Fibra alimentar
• Ferro e cálcio
• Magnésio e potássio
• Vitaminas A, C e complexo B
• Antioxidantes e flavonoides
Esses nutrientes fazem do bledo um aliado para a digestão, a saúde do sangue, dos ossos, do coração e do sistema imunológico.
1. Problemas Digestivos e Constipação
O bledo é rico em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e a limpar o cólon suavemente.
Chá de Bledo para a Digestão
Ingredientes: 1 colher de sopa de folhas de bledo, 1 xícara de água quente
Preparo: Ferva a água, adicione as folhas e deixe em infusão por 10 minutos. Coe e beba.
Uso: 1 xícara por dia, de preferência após refeições pesadas.
Pode ajudar com: Constipação leve, digestão lenta, inchaço abdominal.
2. Anemia e Fadiga
O bledo é uma excelente fonte de ferro vegetal. Quando combinado com vitamina C, sua absorção melhora bastante.
Suco de Bledo para Anemia
Ingredientes: 1 punhado de folhas frescas de bledo, 1 copo de suco de laranja
Preparo: Bata tudo no liquidificador e beba imediatamente.
Uso: Uma vez ao dia em jejum.
Pode ajudar com: Fadiga, prevenção de anemia por deficiência de ferro.
3. Desconforto Respiratório
Por causa dos antioxidantes, o bledo pode aliviar tosse leve e congestão.
Chá de Bledo para Resfriados
Ingredientes: 1 colher de sopa de folhas de bledo, 1 colher de chá de mel, 1 xícara de água
Preparo: Ferva as folhas por 5 minutos, coe, adicione mel e beba quente.
Pode ajudar com: Resfriados leves, tosse e congestão.
4. Saúde da Pele (Acne e Irritação)
O bledo possui propriedades antimicrobianas e anti‑inflamatórias que podem beneficiar a pele.
Máscara Facial de Bledo
Ingredientes: 1 colher de sopa de folhas de bledo moídas, 1 colher de chá de iogurte natural
Preparo: Misture em pasta, aplique na pele limpa por 15 minutos e enxágue com água morna.
Pode ajudar com: Acne leve, irritação e inflamação da pele.
5. Inflamação e Dor nas Articulações
Com compostos anti‑inflamatórios, o bledo pode diminuir desconfortos em músculos e articulações.
Infusão Anti‑inflamatória de Bledo
Ingredientes: 1 colher de sopa de folhas de bledo, 1 xícara de água quente
Preparo: Deixe em infusão por 10 minutos, coe e beba.
Uso: 2 xícaras por dia.
Pode ajudar com: Dor articular leve e inflamação moderada.
6. Regulação do Açúcar no Sangue
A fibra e os antioxidantes podem ajudar a estabilizar os níveis de glicose.
Água de Bledo para Açúcar no Sangue
Ingredientes: 1 punhado de folhas de bledo, 1 xícara de água
Preparo: Ferva por 10 minutos, coe e deixe esfriar um pouco.
Uso: 1 xícara por dia em jejum.
Ps: Consulte um profissional de saúde se você tem diabetes.
Pode ajudar com: Controle complementar da glicemia, prevenção de picos de açúcar.
7. Suporte ao Sistema Imunológico
Com vitaminas A e C, o bledo fortalece as defesas naturais do corpo.
Suco de Bledo para Imunidade
Ingredientes: 1 punhado de folhas frescas de bledo, 1 copo de suco de limão ou limonada leve
Preparo: Bata e beba imediatamente.
Uso: 2–3 vezes por semana em jejum.
Pode ajudar com: Prevenção de resfriados, recuperação de infecções leves.
8. Controle do Colesterol
A fibra solúvel presente no bledo ajuda a remover o excesso de colesterol.
Chá de Bledo para Colesterol
Ingredientes: 1 colher de sopa de folhas de bledo secas, 1 xícara de água
Preparo: Prepare como um chá e deixe em infusão por 10 minutos.
Uso: 1 xícara por dia junto com dieta baixa em gorduras.
Pode ajudar com: Redução do LDL e apoio cardiovascular.
9. Saúde Óssea
O bledo fornece cálcio e magnésio, essenciais para ossos fortes.
Smoothie de Bledo para Ossos
Ingredientes: 1 punhado de folhas de bledo, 1 copo de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
Preparo: Bata até ficar homogêneo.
Uso: 3–4 vezes por semana pela manhã.
Pode ajudar com: Fortalecimento ósseo.
10. Saúde Cardiovascular
Os antioxidantes e compostos vegetais saudáveis do bledo favorecem a circulação.
Infusão de Bledo Saudável para o Coração
Ingredientes: 1 colher de sopa de folhas de bledo, 1 xícara de água quente
Preparo: Faça como chá e beba regularmente.
Pode ajudar com: Proteção das artérias e redução do estresse oxidativo.
Precauções Importantes
Consuma com moderação; em excesso pode causar desconforto digestivo.
Se tiver condições crônicas (como diabetes, problemas cardíacos ou renais), consulte um profissional de saúde antes do uso regular.
Pessoas com sensibilidade ou alergias a plantas semelhantes devem começar com pequenas quantidades.
Lembre‑se: remédios naturais não substituem tratamento médico.
O bledo é muito mais do que uma simples erva selvagem — é uma planta medicinal densa em nutrientes com uma ampla gama de benefícios potenciais para a saúde. Incorporá‑lo em chás, sucos, smoothies ou até mesmo em cuidados naturais com a pele é uma forma acessível e simples de cuidar do seu corpo de maneira natural e holística. 🌿