Unhas Fracas e Quebradiças? 10 Sinais Ocultos do Seu Corpo – e Maneiras Naturais de Fortalecê-las

Suas unhas quebram o tempo todo? Pode ser falta de nutrientes essenciais que seu corpo está pedindo. Descubra como fortalecer naturalmente.
Unhas fracas podem ser um sinal de deficiência de nutrientes importantes.

Suas unhas quebram com facilidade, descamam ou se partem em camadas? Aquela sensação frustrante de lixar uma unha hoje e amanhã ela já estar quebrada novamente é mais comum do que você imagina. Muitas pessoas, especialmente mulheres acima dos 40 ou 50 anos, enfrentam esse problema diariamente. Além da aparência, unhas frágeis podem causar dor, prender em tecidos e até dificultar tarefas simples como digitar ou abrir embalagens.

Mas e se essas unhas frágeis forem um sinal de que seu corpo está tentando avisar algo?

A boa notícia é que, na maioria das vezes, as causas são simples e podem ser corrigidas com mudanças naturais no dia a dia. Continue lendo até o final para descobrir os 10 motivos mais comuns e como fortalecer suas unhas de forma prática e natural.

A Realidade das Unhas Frágeis

Com o passar dos anos, principalmente após os 35 ou 40, as unhas crescem mais lentamente e tendem a perder parte da sua resistência natural. Camadas começam a descamar, pequenas rachaduras surgem e as unhas ficam mais sensíveis.

Muitas pessoas recorrem a endurecedores ou esmaltes especiais, que ajudam temporariamente. No entanto, esses produtos tratam apenas a superfície e não resolvem a causa real do problema.

Quando entendemos o que está por trás da fragilidade das unhas, podemos agir diretamente na raiz da questão.

1. Falta de Biotina (Vitamina B7)

A biotina é essencial para a produção de queratina, a proteína que forma as unhas.

Alimentos ricos em biotina:

• Ovos

• Amêndoas

• Nozes

• Sementes

• Espinafre

Dica: incluir esses alimentos diariamente pode ajudar a fortalecer as unhas em poucas semanas.

2. Deficiência de Ferro

Níveis baixos de ferro podem causar unhas fracas ou até com formato de “colher”.

Inclua na dieta:

• Carne vermelha magra

• Lentilhas

• Feijão

• Espinafre

• Cereais fortificados

Combinar esses alimentos com vitamina C (laranja, limão) melhora a absorção.

3. Pouca Proteína na Alimentação

As unhas são formadas principalmente por queratina, que depende da ingestão adequada de proteínas.

Boas fontes naturais:

• Peixe

• Frango

• Ovos

• Leguminosas

• Castanhas

Consumir proteína em todas as refeições pode melhorar a saúde das unhas ao longo de algumas semanas.

4. Desidratação

Unhas também precisam de hidratação. Quando o corpo tem pouca água, elas ficam secas e quebradiças.

O que fazer:

• Beber cerca de 8 copos de água por dia

• Consumir chás de ervas

• Usar umidificador em ambientes muito secos

5. Contato Frequente com Produtos Químicos

Detergentes, produtos de limpeza e removedores com acetona removem a oleosidade natural das unhas.

Proteção simples:

• Usar luvas ao limpar a casa

• Escolher removedores sem acetona

• Hidratar mãos e cutículas após a limpeza

6. Clima Frio e Ar Seco

Ambientes muito secos ou frios retiram a umidade natural das unhas.

Solução natural:

• Aplicar óleo de cutícula regularmente

• Usar creme hidratante nas mãos

• Usar luvas no inverno

7. Alterações da Tireoide

Problemas hormonais da tireoide podem causar unhas quebradiças, com sulcos ou crescimento lento.

Se houver sintomas como cansaço excessivo, queda de cabelo ou mudanças de peso, vale procurar orientação médica.

8. Problemas de Pele como Psoríase

A psoríase pode afetar também as unhas, causando manchas, rachaduras ou pequenas depressões na superfície.

Tratar a condição da pele geralmente melhora a saúde das unhas.

9. Infecções Fúngicas

Unhas grossas, amareladas ou quebradiças podem indicar fungos.

Cuidados importantes:

• Manter as unhas secas

• Cortá-las regularmente

• Procurar avaliação médica se suspeitar de infecção

10. Traumas e Envelhecimento Natural

Usar as unhas como ferramentas, abrir latas ou raspar superfícies enfraquece sua estrutura ao longo do tempo.

Cuidados simples:

• Manter as unhas curtas

• Lixar suavemente

• Hidratar regularmente com óleos naturais

Comece Hoje a Fortalecer Suas Unhas

Imagine daqui a algumas semanas ter unhas mais fortes, lisas e resistentes. Pequenas mudanças — como beber mais água ou incluir ovos e castanhas na dieta — podem fazer uma grande diferença.

Escolha uma dessas dicas e comece hoje mesmo. Seu corpo frequentemente dá sinais silenciosos… basta aprender a escutá-los.