By admin Suas unhas quebram o tempo todo? Pode ser um sinal silencioso de deficiência no seu corpo — descubra como corrigir naturalmente antes que piore!
Unhas quebradiças, que descamam ou se partem com facilidade afetam cerca de 20% dos adultos. Em mulheres acima dos 50 anos, esse número pode chegar a 35%. Elas enroscam na roupa, quebram durante tarefas simples e deixam pontas doloridas e irregulares. Com o tempo, isso afeta a autoestima, dá aparência envelhecida às mãos e transforma pequenas atividades em frustração diária.
O mais irritante? Fortalecedores e óleos oferecem apenas alívio temporário. O problema volta porque o tratamento superficial não resolve os sinais mais profundos do corpo. Em muitos casos, unhas frágeis estão ligadas a deficiências nutricionais, desidratação, exposição ambiental ou alterações hormonais — fatores que podem ser corrigidos com mudanças direcionadas.
Veja 10 causas comuns e o que fazer em cada caso:
1. Falta de Biotina (Vitamina B7)
A biotina é essencial para a produção de queratina, principal proteína das unhas. Baixos níveis podem causar descamação e rachaduras.
O que fazer:
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Inclua ovos, amêndoas, nozes e espinafre na alimentação.
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Se necessário, converse com um profissional de saúde sobre suplementação (estudos utilizam cerca de 2,5 mg ao dia).
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Resultados costumam aparecer entre 4 a 8 semanas.
2. Deficiência de Ferro
A falta de ferro reduz o transporte de oxigênio para as células da unha, causando afinamento e formato côncavo (unhas em colher).
O que fazer:
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Consuma carnes vermelhas magras, lentilhas, feijão e vegetais verde-escuros.
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Combine com vitamina C (laranja, limão) para melhor absorção.
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Faça exames antes de suplementar. A melhora pode levar 2 a 6 meses.
3. Baixo Consumo de Proteínas
As unhas são compostas por mais de 90% de queratina. Pouca proteína enfraquece sua estrutura.
O que fazer:
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Aumente a ingestão de frango, peixe, ovos, leguminosas e laticínios.
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Vegetarianos devem combinar grãos e leguminosas para proteínas completas.
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Melhoras geralmente surgem entre 6 a 12 semanas.
4. Desidratação Crônica
A falta de água deixa as unhas secas e mais propensas a quebrar.
O que fazer:
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Beba pelo menos 8 copos de água por dia.
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Inclua chás sem cafeína.
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Consuma alimentos ricos em ômega-3, como salmão e nozes.
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Melhoras podem aparecer em poucos dias ou semanas.
5. Exposição a Produtos Químicos
Detergentes, produtos de limpeza e removedores com acetona removem a oleosidade natural.
O que fazer:
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Use luvas ao lavar louça ou limpar a casa.
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Prefira removedores sem acetona.
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Hidrate as mãos após contato com água.
6. Clima Frio e Baixa Umidade
O ar seco retira a umidade das unhas, aumentando a fragilidade.
O que fazer:
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Aplique creme nas mãos várias vezes ao dia.
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Use luvas no frio.
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Utilize umidificador em ambientes secos.
7. Alterações na Tireoide
Hipotireoidismo pode causar unhas secas, com sulcos e crescimento lento.
Sinais associados: cansaço excessivo, sensibilidade ao frio.
O que fazer:
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Procure avaliação médica para exame de sangue.
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O tratamento adequado tende a melhorar as unhas gradualmente.
8. Psoríase
Pode causar ondulações, manchas e descamação nas unhas.
O que fazer:
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Consultar dermatologista.
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Tratar a condição de base ajuda na recuperação.
9. Infecções Fúngicas
Amarelamento, espessamento e fragilidade podem indicar micose.
O que fazer:
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Manter unhas secas e bem aparadas.
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Buscar orientação profissional para tratamento adequado.
10. Traumas e Envelhecimento
Usar as unhas como ferramenta e o ressecamento natural da idade contribuem para danos.
O que fazer:
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Manter unhas curtas e retas.
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Aplicar óleo nas cutículas diariamente.
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Evitar cutucar ou forçar as unhas.
Soluções Superficiais x Tratamento da Causa
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Fortalecedores e esmaltes: efeito temporário.
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Óleos hidratantes: ajudam na superfície.
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Ajustes na alimentação e hidratação: tratam a raiz do problema.
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Avaliação médica quando necessário: resolve condições subjacentes.
Escute os Sinais do Seu Corpo
Imagine suas unhas daqui a 30 dias — mais fortes, resistentes e com aparência saudável. Pequenas mudanças diárias, como beber mais água ou incluir mais proteína na dieta, podem gerar grandes resultados.
Suas unhas refletem sua saúde geral. Observar esses sinais e agir pode melhorar não apenas a aparência, mas também seu bem-estar como um todo.
Este conteúdo é informativo e não substitui orientação médica profissional. Procure um profissional de saúde para avaliação individualizada, especialmente antes de iniciar suplementação.