By admin Unhas quebradiças podem ser mais do que um problema estético — às vezes, são um sinal silencioso de deficiência ou desequilíbrio hormonal.
Suas unhas quebram ao menor toque? Você tenta abrir uma embalagem, digitar no celular ou fazer algo simples e… lá se vai mais uma lasca? Se isso acontece com você, saiba que não está sozinho — e é muito mais frustrante do que a maioria das pessoas admite.
Essa sensação de unhas fracas e frágeis pode tornar tarefas simples desconfortáveis e ainda afetar sua confiança toda vez que você olha para as mãos.
A boa notícia é que, na maioria dos casos, o problema está ligado a hábitos do dia a dia ou fatores que podem ser corrigidos. Pequenas mudanças já fazem uma grande diferença na força e na aparência das unhas.
Mas existe um detalhe surpreendente que muita gente ignora: às vezes, as unhas estão tentando avisar que algo mais profundo está acontecendo dentro do seu corpo. Continue lendo até o final para descobrir o sinal mais importante que indica quando vale a pena investigar melhor.
O Que Faz as Unhas Ficarem Fracas e Rachadas?
Unhas quebradiças, conhecidas clinicamente como onicosquizia, surgem quando a lâmina da unha perde seu equilíbrio natural de hidratação e resistência. Esse é um dos problemas mais comuns relacionados às unhas e, na maioria das vezes, está ligado a agressões externas repetidas.
Principais causas:
Fatores externos — Lavar as mãos com muita frequência, lavar louça sem luvas ou usar produtos de limpeza fortes remove a oleosidade natural das unhas.
Envelhecimento — Com o passar dos anos, as unhas tendem a ficar mais finas e vulneráveis a rachaduras.
Estresse ambiental — Clima frio e seco ou uso excessivo de removedores de esmalte à base de acetona ressecam ainda mais as unhas.
Mas essa não é toda a história…
Fatores Nutricionais Que Podem Enfraquecer as Unhas
Algumas pesquisas indicam que a falta de certos nutrientes pode influenciar a força com que as unhas crescem. Nem toda pessoa com unhas fracas tem deficiência nutricional, mas vale ficar atento se outros sintomas também estiverem presentes.
Nutrientes frequentemente associados à saúde das unhas:
Ferro — Níveis baixos podem deixar as unhas frágeis e quebradiças.
Biotina (vitamina B7) — Há evidências de que doses adequadas ajudam a aumentar a espessura e reduzir rachaduras.
Outros nutrientes — Zinco, proteínas e vitaminas do complexo B também desempenham papéis importantes.
Uma alimentação equilibrada geralmente fornece o necessário, mas dietas restritivas ou problemas de absorção podem contribuir.
Alguns sinais ajudam a diferenciar:
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Apenas unhas das mãos afetadas: causa externa mais provável.
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Unhas das mãos e dos pés fracas: maior chance de ligação nutricional ou hormonal.
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Unhas quebradiças acompanhadas de cansaço: pode indicar falta de ferro ou alterações da tireoide.
Condições de Saúde Que Podem Aparecer nas Unhas
Certas condições podem deixar as unhas mais vulneráveis. O hipotireoidismo, por exemplo, costuma causar unhas secas, frágeis e de crescimento lento, além de sintomas como fadiga, alterações de peso e queda de cabelo.
Problemas de circulação ou algumas condições de pele também podem afetar as unhas, embora sejam menos comuns.
A verdade é simples: a maioria dos casos melhora apenas com cuidados adequados. Mas se, após alguns meses, nada mudar, é sensato investigar mais a fundo.
7 Dicas Práticas Para Fortalecer Suas Unhas a Partir de Hoje
Essas medidas simples ajudam muitas pessoas a notar melhora em 4 a 6 semanas:
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Proteja as mãos — Use luvas com forro de algodão para limpeza e lavagem de louça.
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Hidrate com disciplina — Aplique creme espesso ou óleo de cutícula após lavar as mãos e antes de dormir.
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Mantenha as unhas curtas — Corte reto e lixe suavemente em uma única direção.
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Evite produtos agressivos — Prefira removedores sem acetona.
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Hidrate-se por dentro e por fora — Beba água e, se possível, use um umidificador em ambientes secos.
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Use fortalecedor de unhas — Um esmalte transparente pode oferecer proteção temporária.
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Cuide da alimentação — Inclua ovos, castanhas, folhas verdes e proteínas magras.
Dica extra: dê uma pausa no esmalte ou no gel por algumas semanas para permitir a recuperação natural.
Quando Procurar um Profissional
Se suas unhas continuarem fracas apesar dos cuidados, ou se surgirem sintomas como cansaço inexplicável, queda de cabelo ou mãos e pés frios, procure um profissional de saúde. Exames simples podem identificar alterações hormonais ou nutricionais.
Muitas pessoas ignoram esse passo, mas agir cedo pode evitar problemas maiores.
Conclusão
Unhas que racham e quebram geralmente refletem hábitos diários e perda de hidratação, mas às vezes indicam desequilíbrios internos. Com proteção adequada, hidratação constante e atenção à alimentação, a maioria das pessoas recupera unhas mais fortes e saudáveis sem grandes dificuldades.
Suas mãos merecem esse cuidado — comece hoje e observe a diferença.
Perguntas Frequentes
Qual deficiência vitamínica causa unhas quebradiças?
As mais associadas são ferro, biotina e algumas vitaminas do complexo B, embora fatores externos sejam mais comuns.
Problemas na tireoide realmente afetam as unhas?
Sim. O hipotireoidismo está frequentemente ligado a unhas secas e frágeis, especialmente quando acompanhado de outros sintomas.
Quanto tempo leva para as unhas melhorarem?
Com cuidados consistentes, muitas pessoas percebem melhora em 4 a 8 semanas, já que as unhas crescem lentamente.
Aviso: Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação profissional. Para qualquer condição de saúde, consulte um profissional qualificado. Resultados podem variar de pessoa para pessoa.