By admin 👉 Unhas fracas, descamando ou quebrando? Seu corpo pode estar revelando algo importante sobre sua saúde.
Unhas frágeis, que descamam ou se partem facilmente afetam muitas pessoas, especialmente mulheres acima dos 50 anos. Elas enroscam na roupa, quebram durante tarefas simples do dia a dia e deixam bordas doloridas que transformam atividades comuns em algo irritante. Com o tempo, essa fragilidade constante prejudica a aparência das mãos, passa uma sensação de envelhecimento precoce e mina a autoconfiança.
O mais frustrante é que soluções rápidas, como endurecedores ou óleos para unhas, costumam trazer apenas um alívio temporário. O problema volta porque o verdadeiro sinal não está apenas na superfície. Muitas vezes, as unhas refletem carências nutricionais, hábitos diários ou desequilíbrios internos que podem ser corrigidos. Continue lendo até o fim: você vai descobrir 10 causas comuns — e o que fazer para ter unhas visivelmente mais fortes em poucas semanas.
A Realidade Incômoda das Unhas Quebradiças
Digitar, lavar louça, cuidar do jardim ou até abotoar uma camisa pode se tornar um lembrete doloroso da fragilidade das unhas. Camadas que descascam deixam as pontas sensíveis, rachaduras prendem nos tecidos e a cicatrização lenta aumenta o desconforto.
As unhas não são apenas um detalhe estético: elas podem refletir hidratação, ingestão de nutrientes e até padrões gerais de saúde. A boa notícia é que, ao cuidar das causas reais, os resultados tendem a ser mais duradouros.
10 Causas Comuns de Unhas Fracas – e Como Corrigir
1. Falta de biotina (vitamina B7)
Essencial para a produção de queratina. A carência pode causar descamação e quebra.
O que fazer: consumir ovos, nozes, amêndoas e vegetais verdes. Melhoras costumam aparecer em 4–8 semanas.
2. Deficiência de ferro
Pode levar a unhas finas, pálidas ou em formato de colher, muitas vezes acompanhadas de cansaço.
O que fazer: incluir lentilhas, espinafre, carnes e combinar com vitamina C. A recuperação é gradual, levando meses.
3. Pouca ingestão de proteínas
As unhas são formadas majoritariamente por queratina, uma proteína.
O que fazer: aumentar o consumo de ovos, peixes, leguminosas, laticínios ou combinações vegetais completas. Resultados surgem em 6–12 semanas.
4. Desidratação crônica
A falta de água deixa as unhas secas e quebradiças.
O que fazer: beber água regularmente e incluir chás sem cafeína. Melhoras podem ser notadas em poucos dias.
5. Exposição frequente a produtos químicos
Detergentes, produtos de limpeza e removedores agressivos removem a oleosidade natural.
O que fazer: usar luvas, optar por removedores suaves e hidratar as mãos após o contato com água.
6. Clima frio ou ar muito seco
O ambiente retira a umidade das unhas, piorando a fragilidade.
O que fazer: aplicar creme para mãos e cutículas várias vezes ao dia e usar luvas no frio.
7. Desequilíbrios da tireoide
Podem causar unhas secas, com estrias e crescimento lento.
O que fazer: observar sinais como fadiga ou sensibilidade ao frio e buscar avaliação profissional.
8. Doenças de pele, como psoríase
Podem provocar manchas, rachaduras e alterações na superfície das unhas.
O que fazer: tratar a condição de base ajuda a melhorar as unhas com o tempo.
9. Infecções fúngicas
Deixam as unhas amareladas, espessas ou quebradiças.
O que fazer: manter as unhas secas e bem aparadas e procurar orientação adequada.
10. Traumas repetidos e envelhecimento
Usar as unhas como ferramentas e o ressecamento natural da idade causam danos acumulados.
O que fazer: manter unhas mais curtas, hidratar diariamente com óleos naturais e evitar arrancar ou forçar.
Ouça o Que Suas Unhas Estão Dizendo
Imagine suas unhas daqui a 30 dias: mais fortes, resistentes e confiáveis. Pequenas mudanças consistentes — como beber mais água ou adicionar uma fonte de proteína à refeição — podem trazer diferenças visíveis.
As unhas funcionam como mensageiras da sua saúde geral. Ao prestar atenção a esses sinais e ajustar hábitos simples, você não cuida apenas das pontas dos dedos, mas do bem-estar como um todo.
Escolha uma dica hoje e comece: qual será o primeiro passo que você vai dar?